L’hydratation est le processus d’apport d’eau aux cellules et aux tissus du corps. Il est essentiel à la vie, car il aide à maintenir la tension artérielle, le fonctionnement du cerveau, le bon fonctionnement du cœur et de nombreuses autres fonctions corporelles vitales. La perte de poids est un processus dans lequel le corps brûle plus de calories qu’il n’en absorbe par la nourriture. Cela aide à maintenir un poids santé et prévient l’obésité. Concentrez-vous sur le fait de boire beaucoup d’eau sans ajouter de calories à votre régime quelque que soit les differents regimes alimentaires

Comment l’hydratation peut être une stratégie efficace pour perdre du poids ?

L’hydratation peut être une stratégie de perte de poids efficace. Il est important de rester hydraté pendant l’exercice et même lorsque vous ne faites pas d’exercice. Rester correctement hydraté est également important pour votre santé globale en général. Les fonctions clés de l’hydratation vous aident à rester correctement hydraté et à ne pas avoir soif en augmentant l’apport de liquide de votre corps, en augmentant l’osmolarité de votre sang afin qu’il ne soit pas aspiré trop rapidement dans les reins pour diluer l’urine.

Les suppléments d’hydratation et de perte de poids sont-ils une bonne idée pour de meilleurs résultats ?

De nombreuses personnes sont intéressées par les suppléments amaigrissants ou les boissons hydratantes. Ces produits sont commercialisés comme une solution rapide qui vous aidera à perdre du poids et à rester hydraté.

Mais est-ce vrai ?

À l’heure actuelle, il existe peu de preuves disponibles établissant un lien entre les suppléments amaigrissants et les boissons hydratantes et la perte de poids. Il y a un manque de recherche sur ce sujet, car ces produits sont relativement nouveaux et il y a peu de réglementation à suivre pour les entreprises. La Federal Trade Commission (FTC) n’exige pas que les entreprises effectuent des essais cliniques avant de vendre leurs produits. Les réglementations exigent que les entreprises fournissent des informations sur les ingrédients de leur produit afin que le consommateur sache ce qu’ils obtiennent, mais cela ne signifie pas nécessairement que les ingrédients sont sûrs. « Il y a beaucoup d’ingrédients dans notre approvisionnement alimentaire dont nous ne savons rien », a déclaré Cara Rosenbloom, professeure adjointe de santé publique à l’Université du Michigan qui étudie les risques d’exposition alimentaire. « Nous supposons simplement que ces ingrédients sont sûrs, car ils font partie de notre régime alimentaire depuis très longtemps. » « Les fabricants ont des ingrédients répertoriés sur leurs produits, mais il n’y a pas nécessairement suffisamment de données pour savoir si ces ingrédients sont réellement sans danger pour utilisation à long terme », a-t-elle déclaré. L’industrie des ingrédients est entourée de secret et il n’y a pas suffisamment de données pour savoir si ces ingrédients sont réellement sans danger pour une utilisation à long terme.

Quelles sont les erreurs les plus courantes que nous commettons et qui entravent notre réussite en matière de perte de poids ?

Nous commettons souvent les erreurs courantes qui entravent notre réussite en matière de perte de poids. Ces erreurs peuvent être facilement évitées avec un peu d’effort. Si cela ressemble à votre histoire, alors assurez-vous de consulter la liste ci-dessous pour quelques conseils utiles pour maintenir ce poids pour de bon !

Erreur 1 – Ne pas suivre les progrès

Il existe de nombreuses façons de suivre vos progrès, mais une erreur que les gens commettent est de ne pas suivre leur perte de poids. Vous devez savoir combien vous avez perdu afin d’avoir une bonne idée de l’efficacité de votre alimentation.

Erreur 2 – Sauter des repas ou avoir faim

C’est l’une des erreurs les plus courantes que les gens commettent lorsqu’ils essaient de perdre du poids. Il est facile de sauter des repas ou de manger moins lorsque vous avez faim, mais cela peut entraîner une augmentation de votre glycémie, ce qui vous empêchera de contrôler votre appétit. Vous devriez toujours essayer de manger trois repas par jour et de grignoter des aliments sains comme des noix, des fruits et des légumes tout au long de la journée.

Erreur 3 – Négliger l’exercice pour se reposer

C’est la troisième erreur que beaucoup de gens commettent lorsqu’il s’agit de leur santé et de leur forme physique. C’est celui qui entraîne de nombreux effets secondaires, tels que l’obésité, l’hypertension artérielle, la fatigue chronique et les maladies cardiaques. L’erreur consiste à ne pas prendre le temps de se reposer, ce qui est essentiel pour votre corps et votre esprit. Lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, votre corps commence à travailler plus fort qu’il ne le devrait afin de suivre vos activités quotidiennes. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé. L’exercice est important pour un mode de vie sain, car il aide à prévenir la prise de poids et vous permet de rester en forme et fort. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, vous réduisez également le risque de développer des maladies telles que les maladies cardiaques ou le diabète plus tard dans la vie.